kup sobie na uszczelnienie gumki w kauflandzie 1,99zl za 3 sztuki i bedziesz mial na caly tydzien pod warunkiem ze nie beda szybko pekac 30 zł to ja juz wole w gainera zainwestowac i dalej mieszac w zwykłym szejkerze czytaj: w wiadrze Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:02:52 Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-08-18 15:03:36
Mam treningi 2 razy w tygodniu ale okndycja to podstawa u mnie jest iniezla mam dobre czasy i na 5 czy 3m ale i na 100, 200 czy 400. Moglby ktos podrzucic taki trening biegowy na caly tydzien zeby byla lepsza para potem na boisku. :)?
[...] ciebie. Cięzkie cwiczenia siłowe z dużymi ciężarami ochronią twoją amse a te z malymi ukształtują mięsnie. Dodatkowym bodźcem może byc zwiekszenie treningu parti na 2x na tydzien (zwykle 2x na tydziena lbo to co teraz ja robie czyli 3 siłowe off i potem całe ciało w 1 dniu obiegowek rzeźbiących).. A pozostajać przy treningu 1x na tydzien to: [...]
Proszę o pomoc Od marca stosuję diętę, najpierw na stabilizację metabolizmu parę tygodni, później bardziej ostro do połowy lipca. Zaznacze że dieta od trenera dietetyka z mojej siłowni. Ale od połowy lipca do teraz nie czymam sie diety z przyczyn psichicznych. Zaczęłam po stopniowym wychodzeniu z diety jeść duże ilości orzechów i do tego jeszcze [...]
plik w exelu sam sumuje ilosc tabsów i ml. wystarczy wpisac date/dzien/tydzien/rodzaj koksu itp. http://hostuje.net/file.php?id=347d908aadb64ad837bd5b09d1a1d4e0 (aby pobrac: wpisujemy kod z obrazka i akceptujemy regulamin) we wzorze przyklad mojego cyklona ;) milej zabawy....
[...] biegło, mimo stesowego dnia!!! ---------------------------------------- shula, ja mam pytanie, czy przewidujemy jakies treningi w nastepym tygodniu? Prawdopodobnie pojade na tydzien do Polski. Ale to jset jeszcze pewne. Moge biegać oczywiscie, nie ma problemu, tylko poprostu tak chciałam wiedziec. Będzie trochę cieżej robienie tych biegów na [...]
Dodaje ten temat gdyz moze on byc przydatny zarowno poczatkujacym jak i daleko zaawansowanym kulturystom. Jednym z największych problemów, na jakie natrafia niemal każdy człowiek trenujący kulturystykę lub sporty siłowe, jest ułożenie właściwego programu treningowego. Jest to szczególnie widoczne w przypadku trenujących, którzy dopiero zaczynają [...]
Kalorii do 1500 zależy od nastroju . Co do diet to raczej tak tydzień do dwóch bo potem to się raczej poddawałam bo nie było rezultatu i tak jak napisałam powyżej jedynie zaspokojenie głodu a niestety lubię delektować się posiłkiem Natomiast jeżeli chodzi o żywienie to na śniadanie wcześniej kiedy nie stosowałam diety lubiłam płatki na mleku bądź [...]
Witam! od Października zamieszkam w Rzeszowie i w związku z tym szukam Ludzi którzy lubią kręcić na rowerku. Oczywiście takich którzy kręcą z głowa a nie takich którzy raz na tydzień wala po 200 km na weekendzie....!!! najlepsi by byli tacy co maja rozjazd po sezonie lub kręcą spokojnie na jesieni....!!! ja miałem ok 2 lat przerwy i chce sie [...]
Witam, Miałem dokładnie tydzień temu przeprowadzoną rekonstrukcje ACL. Operacja niby sie udała ale mam kilka pytań. Miałem pobierane implanty i mimo rekonstrukcji czuje niestabilność w kolanie czy one zaczynają "działać" dopiero po jakimś czasie ? Czy jest możliwe że je np. zerwałem. Mam ciągle na nodze ortezę wspomagającą i ćwiczę noge jak mi [...]
[...] i mierze obwody,prowadze taki dziennik i tam sobie zapisuje wszystko,dieta na poszczegolne dni,cwiczenia z silki oraz czas spedzony na silce ,potem moge przesledzic caly tydzien i zobzczyc co bylo zle i to wyeliminowac,narazie jestem zadowolony z efektow widac poprawe i kazdy pyta sie mnie ile zgubilem bo dobrze wygladam,a co do silki to [...]
Typne se ale nie wiem czy bede co tydzien Bologna - Fiorentina 1:2 Siena - Milan 1:1 Inter - Bari 3:1 Juventus - Chievo 2:0 Lazio - Atalanta 1:0 Udinese - Parma 1:1 Livorno - Cagliari 1:0 Palermo - Napoli 1:1 Catania - Sampdoria 1:2 Genoa - Roma 1:2
Drugi tydzień biore mete razaka 30mg, rozłożoną po 10 mg. Od wieczora wczoraj odczuwam dziwne swędzenie całego ciała, nie jest jakieś mocne ale tak raz tu raz tam Czy może to być spowodowane metka?
[...] klata, zadnej izolacji, za duzo wycisków. biceps ujdzie. nogi za biednie. klata nr 2 wave loading ok, ten trening jest lepszy niż poprzedni, ale 1 wywal bo za dużo tego na tydzien. Nie przekraczaj 16 serii tygodniowo. triceps, brak mi czegoś wielostawowego. plecy ma być drązek a nie żadna maszyna. I sztangielke daj abrdziej siłowo a podchwyt [...]
[...] mialem tak ze od srody do srody waga nie drgnela, zeby potem poleciec np 3kg. Dzis byl znow taki dzien. Wchodze na wage a tutaj naweto 100g roznicy nie ma. Taka sama jak tydzien temu. To jest lekko demotywujace. I tak diete minimum musze rok trzymac taka rygorystyczna wiec mi to wisi bo globalnie waga leci, ale moze ktos ma pomysl dlaczego [...]
barteklip9 Ja pijam oliwę z oliwek z Biedronki 13zl/0,7l A nie piję z gwinta bo bym hafta puścił. Nalewam do szklanki trochę mleka, dolewam kielich (30g) oliwy, mieszam i łykam na raz A jak piję oliwę z białkiem to po prostu do szejkera dolewam oliwe i git krawat A po co? demolub Oj ok ok Nie wyzywać mnie już Fakt - chciałbym jednak [...]
Witam. Takie cos sobie rozpisalem. Mam nadzieje ze bedzie to w miare czytelne. 1-9 tesc 2x tydzien 10,11 x1 5-9 tren 2x tydz 1-10 deka 2x tydz 6 - wino 2x 7-10 3x tydz 11-13 2x tydz Na razie zrobilem tylko taki ogolny zarys i chcial bym poznac Wasze opinie na temat tego cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód [...]
[...] miesiace 28 kg. Teraz niestety muszę przyznać, że jestem za chudy (co przy okazji często podkresla moja laska ;) )Ćwiczę na siłowni, chodzę na basen, uprawiam jogging (1-2 x tydzien). Prosiłbym o pomoc w rozpisaniu planu treningu masa-rzeźba (o ile cos takiego łaczonrgo istnieje w ogole). Z jedzeniem raczej sobie poradze. No i mam jeszcze jeden [...]
[...] dobre, ale to twoje cialo dyktuje co mu najlepiej pasuje. Wybierz technike gdzie czujesz najwiekszy udzial tricepsu, dostosuj do niej ciezar, i na tym ciezarze progresuj co tydzien. Jak ladnie wchodzi to i masa i sile bedzie rosla. Kelton ma bardzo bogata oferte wyciagow i drazkow. Na kazdym wyciagu wykonasz to cwiczenie. Z drazkow polecam waski [...]
****SPAM**** tiri dam, "Jestem Twoja Kokainą..." %-) Nie spimy lecimy *-) ***********
